无氧运动有哪些项目？

无氧运动有哪些项目？

正确答案：常见的无氧运动项目有短跑、举重、俯卧撑、深蹲、卷腹、引体向上、拔河等。

答案解析：

短跑：像100米、200米短跑，运动过程中人体在极短时间内需要爆发强大能量。此时，有氧呼吸供能无法满足需求，身体主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统供能，属于典型的无氧运动。短跑运动员在起跑瞬间，肌肉快速收缩，爆发力尽显，磷酸原系统迅速提供能量，但该系统能量储备有限，仅能维持数秒高强度运动。

举重：举重要求运动员瞬间爆发出极大力量将杠铃举起。这一过程主要依靠肌肉中的ATP-CP（磷酸原）系统供能，时间短暂且强度极高，属于无氧运动。比如在奥运会举重比赛中，运动员从准备姿势到迅速发力举起杠铃，整个过程往往在数秒内完成，身体处于无氧代谢状态。

俯卧撑：做俯卧撑时，胸大肌、肱三头肌等肌肉群在相对短时间内承受较大负荷。肌肉收缩时，有氧呼吸来不及提供足够能量，糖酵解系统成为主要供能途径，属于无氧运动。随着俯卧撑次数增加，肌肉会因乳酸堆积产生酸痛感，这正是无氧运动糖酵解供能产生乳酸的体现。

深蹲：深蹲能有效锻炼下肢肌肉。当进行负重深蹲，尤其是大重量深蹲时，腿部肌肉需瞬间承受巨大压力，身体主要通过无氧代谢供能。以健身爱好者进行大重量深蹲训练为例，一次深蹲动作从下蹲到站起，肌肉快速收缩舒张，无氧代谢为其提供主要动力。

卷腹：卷腹主要锻炼腹部肌肉。在快速、高强度进行卷腹动作时，腹部肌肉持续发力，能量供应主要依赖无氧代谢。例如运动员为增强腹部核心力量，进行一组快速卷腹训练，此时身体处于无氧运动状态，腹部肌肉因乳酸堆积会有强烈酸胀感。

引体向上：引体向上需依靠上肢及背部肌肉力量拉起身体。过程中，肌肉承受较大负荷，运动强度高，时间短，供能方式以无氧代谢为主。如健身者进行引体向上锻炼，在拉起身体过程中，背阔肌、肱二头肌等肌肉群迅速发力，主要由无氧系统供能。

拔河：拔河比赛时，双方队伍短时间内需要爆发出巨大力量来对抗。比赛过程中，肌肉持续高强度收缩，身体主要靠无氧代谢供能。一场拔河比赛往往在几分钟内结束，期间运动员的肌肉活动强度大，无氧代谢为其提供能量以维持高强度对抗。