2024年中考政治心理道德篇——做情绪情感的主人

(一)揭开情绪的面纱

1.情绪的作用：情绪对人既有积极影响，又有消极影响，情绪犹如双刃剑。

①积极影响：可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，激励我们克服困难努力向上。

②消极影响：会使人感到难受，降低自控能力和活动效率，危害我们的身心健康，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

2.调节情绪有方法

①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，学会合理地调节情绪，有助于我们更好地话应环境。

②常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

(二)品出情感的韵味

1.情绪情感的区别与联系

①在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。

②情感反映着我们对人和对事的态度、观点，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。

③情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。

④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。

3.美好情感的作用及获得途径

①作用：让我们身心愉悦，促进我们的精神发展。

②途径：可以通过阅读、与人交往、帮助他人、参与有意义的社会活动、完成一项自己喜欢的活动、走进博物馆或大自然、欣赏艺术作品等方式。

4.负面情感对我们成长的意义

生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。

①羞耻感、焦虑感和挫败感等会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，但可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。

②学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。

5.传递情感正能量的方法(途径)

①主动影响环境，用自己的热情和行动来影响环境，如：学会关心;

②积极与人交往，传递美好情感，创造美好生活;

③与他人的情感交流中，表达、回应情感，产生共鸣。